Fogyókúra, diéta >
Zsírégető anyagok
Inzulin és Glükanon szerepe, ha fogyni akarsz
Ha a hasnyálmirigy fehér kenyérrel, vagy édességgel "találkozik",- akkor létfontosságú hormont : inzulint termel. Nélküle a cukor a vérben maradna,- károsítva a szöveteket, idegeket. Egy adag "gyors" cukortól az inzulin a cukrot közvetlenül a sejtekbe juttatja,- ettől gyorsan leesik a vércukorszint- a normál érték alá-. Következmény: az agyból hirtelen kifogy a cukor, fáradtak leszünk, nem tudunk koncentrálni és ellenállhatatlan vágyat érzünk az édesség iránt. Nem az akaraterőnkön múlik, ha édesség után nyúlunk. Testünk kényszerít bennünket: a cukor "az erősebb" nálunk. A következő limonádé, vagy csokis keksz újra kiváltja ugyanezt a folyamatot. A vércukor felugrik, a hasnyálmirigy megijed, rengeteg inzulint termel. A cukor távozik és mindjárt valami édesre van szükségünk. A nagyon nagy gond, hogy amíg az inzulin a vérben van, addig a zsírsejtek érintetlenek maradnak. A zsírégető glükanonnak nincs esélye. Glükanon, a szuper zsírégető A hasnyálmirigy az inzulin vetélytársát is termeli: a "karcsúsító" glükanon hormont. A glükanon fékezi az inzulin tevékenységét, megakadályozza, hogy rögtön az összes vércukor a sejtekbe jusson. Akkor lép akcióba, amikor a vércukorszint egy bizonyos érték alá esik. Egy szelet korpáskenyér, vagy alma elfogyasztása után a vércukorszint természetes módon lecsökken, a hasnyálmirigy glükanont küld a vérbe. Ez aktivitásra sarkallja a májat, újra feltölti a vércukorszintet - miközben: kivonja a zsírt a zsírsejtekből és szükség szerint átalakítja cukorrá. Adjunk esélyt a zsírégető glükanonnak! Rossz szénhidrátokkal előhívjuk az inzulint és börtönbe zárjuk a zsírégető glükanont. Amíg sok inzulin van a vérben, addig a glükanon nem tudja végezni a munkáját. A májban lévő cukorraktára és a csípőn lévő zsírsejtek telve maradnak. A "jó" színhidrátok csak enyhén emelik meg a vércukorszintet. A teljes kiőrlésű gabonatermékek, hántolatlan rizs, hüvelyesek, friss zöldségek és a legtöbb gyümölcs fogyasztása esélyt ad a zsírégető glukanonnak. Hogyan édesítsünk? A kémiailag finomított, fehér cukrot a lehető legritkábban használjuk!
Ehelyett természetes szerekkel : mézzel, alma-vagy körtelésűrítménnyel , (juharsziruppal) édesítsünk.Igaz, hogy ezek is emelik az inzulinszintet, de amíg csak "fűszerként" használjuk, azaz csak kis adagokban, addig nem hizlalnak.A gyümölcscukor (fruktóz) szintén kedvező, inzulinbarát alternatíva. És az édesítőszerek? Nem terhelik a vércukorszintet, és segítenek csökkenteni a kalóriákat. Ezen túl még más előnnyel is számolhatunk: a cukorpótlók áldást jelentenek a cukorbetegeknek, az egészségeseknek pedig vigasztalást a lemondásért. |
A noradrenalin elégeti a zsírt
Ha erős stresszhelyzetben csúcsteljesítményt viszünk véghez, ezek azok a pillanatok, amikor rengeteg zsírt égetünk el. Ilyenkor a mellékvese noradrenalint - pozitív stresszhormont - bocsát a vérbe. Ez elnyomul a zsírsejtekig, zsírt szív le az energiáért, melyre a testnek és a léleknek abban a pillanatban sürgősen szüksége van. Ahhoz, hogy elegendő "zsírpárnaellenes" noradrenalin hormont tudjunk termelni,- elegendő fehérjére van szükségünk. |
Taurin - zsírpárna ellenség
Taurin található az energiaitalokban, serkentőszerként. Pozitív tulajdonsága: segíti az agyalapi mirigynek, hogy zsírolvasztó hormonokat küldjön, mint pl. a növekedési hormont. Ezen kívül a tanurin részt vesz az epesavak anyagcseréjében, ami a zsíremésztésben játszik fontos szerepet. Főleg a túlsúlyosoknál hiányzik gyakran a tanurin. A szervezet előtudja állítani, de csak abban az esetben, ha elegendő metionin aminosavat kap( máj, tojássárgája, hus, hal, szárnyasok, sajt, joghurt, lencse, szójatermékekből nyerve). Taurin található a rákokban, kagylókban, húsban és májban. |
Növekedési hormon alvás közben karcsúsít
A legerősebb zsírégető az emberi szervezetben a növekedési hormon. Éjszaka válik aktívvá,- testünk mély álomban termeli. Ahhoz, hogy serkentsük a növekedési hormont, csak két aminosavra: argininre és lizinre van szükségünk. Az izmok nőnek, a zsír elolvad, a bőr kisimul. Arginin és lizin van a zabpehelyben, tejtermékben, tojásban, szárnyasokban és tengeri állatokban. Karcsúsító tipp: raboljuk ki röviddel lefekvés előtt a hűtőszekrényt,- igyunk egy pohár sovány tejet, vagy együnk egy szelet pulykamellet citrommal megcsepegtetve, vagy egy joghurtot zabpehellyel. |
Metionin - a karcsúsító aminosav
Gyakran érezi magát fáradtnak és lagymatagnak?
Akkor bizonyára kevés metionin van a vérében. Ez a fehérje kulcsszerepet játszik a fehérjeépítésben. Hiánya esetén gyengül az immunrendszer, emelkedik a rák kockázata s hízásnak indul. A metionin az izomfehérjék építőköve, a karnitin alkotórészeként segít a zsírok elszállításában az elégetéshez, metionin nélkül nem képződik fogyasztó noradrenalin stresszhormon sem. Metionin található
|
Fehérje : a természet karcsúsító ereje
fehérje - építőelemekből.
Az állandó fel és leépítési folyamathoz testünk a vérben lévő fehérjekészletből 
szolgálja ki magát.
Építőelemek nélkül nincs ház: a 22 aminosav mindegyikére szükségünk van, hogy építőelemként szervezetünk rendelkezésére álljanak.
Így testünk fiatal és egészséges marad, hogy teljesíteni tudjon, jó kedvünk legyen.
A 22 aminosav közül 8 esszenciális:
- azaz ezeket a szervezetünk nem képes előállítani.
Táplálékkal kell felvenni őket.
Enzimek
Ezen egzotikus gyümölcsök már régóta a fogyókúrázók kedvencei. Aromatartalmuk miatt valóban könnyű és finom csemegének számítanak. Ezen vitaminbombákban található enzimek azonban - sajnos- nem hatnak a zsír megemésztésére, elégetésére és a fölösleges zsírpárnák lebontására. Mégis ! Érdemes gyümölcsnapokat beiktatni a diétába: salaktalanítanak, miközben ellátják a testet a szükséges vitaminokkal, kevés kalóriát tartalmaznak, finomat és a böjtölők jobb kedvre derülnek tőlük. |
Kolin
A kolin nevű lipoidot a test maga is képes előállítani, de fellelhető a
a kolin hozzájárul a zsíranyagcseréhez és megelőzi a zsír lerakódását a májban és az erekben. Az azonban még vitatott, hogy a sejtekben közvetlenül is részt vesz-e a zsír lebontásában. Egészségünkre kifejezetten kedvező hatása egyértelműen bizonyított. |
L-karnitin
Az L-karnitin a legismertebb zsírégető anyag és gyakran alkalmazzák versenysportolóknál, mivel mint testben termelődő fehérje,- nem számít doppingszernek, mégis
Az L- karnitin vivőanyag, amely a hosszú láncú zsírsavakat és mitokondriumokba, a sejtek zsírégető állomásaira szállítja. Az emberi test
Növényi tápanyagokban jóformán egyáltalán nem található meg. Ezért a vegetáriánusok szervezetében gyakran túl alacsony az L-karnitin szint, ezért megfelelő táplálékkiegészítőkkel kell pótolni. Jó állóképességet igénylő sportoknál az L-karnitin szedése fokozza a zsírégetést, kis adagoknál rövid távú használat esetén mellékhatások nem ismertek. Ha hosszabb ideig szeretné szedni, a biztonság kedvéért kérje ki orvosa véleményét. A karnitin elhordja a zsírt szabályozza energia-anyagcserénket- mégpedig a fogyás irányában. a karnitin a zsírt a vérből a sejtekbe szállítja elégetésre. Aki nem vesz magához elegendő fehérjét, az könnyen szenvedhet vitaminhiányban. A kövér emberek vérében gyakran kevés van ebből az effektív zs- megsemmisítőből. Sajnos a szervezet csak csekély mennyiségben termli, és azt is csak akkor, ha elegendő C vitamin, B6 vitamin és vas áll rendelkezésre. Karnitin található: a sovány húsokban, szárnyasokban és tejtermékekben.- |  |
Keserű anyagok
A keserű anyagok emésztést serkentő hatása már évszázadok óta ismert, elvégre ezek a hasznos anyagok fellelhetők a gyomorkeserűkben és gyógynövénylikőrökben is. A keserű anyagokat olyan zöldségek tartalmazzák, mint például az
megemésztéséhez. A zsírégetésre, vagy a zsírraktárak megszüntetésére azonban nincsenek hatással. |
1-10 of 12