1. nap reggeli: 1 citrom, vagy grapefruit, 1-3  tojás, feketekávé
                                             ebéd:                    3 tojás, feketekávé
                                             vacsora:              3 tojás, vegyes saláta, 1 szelet   pirítós

                                           2. nap reggeli: 1 citrom, vagy grapefruit, 1-3  tojás, feketekávé    

                                                               vacsora:          1 szelet sült hús, zöldsaláta

                                             3. nap reggeli: 1 citrom, vagy grapefruit, 1-3    tojás, feketekávé
                                              ebéd:                      2-3 tojás, főtt karfiol, paradicsom,      feketekávé
                                              vacsora:                2 szelet karaj

                                          4. nap reggeli: 1 citrom, vagy grapefruit, 1-3   tojás, feketekávé
                                             ebéd:                  vegyes saláta
                                            vacsora:              2-3 tojás, túró, 1 szelet pirítós

                                           5. nap reggeli:   1 citrom, vagy grapefruit, 1-3   tojás, feketekávé
                                           ebéd:                       1-2 tojás, főtt karfiol, feketekávé
                                          vacsora:                  sült hal, saláta

                                         6. nap  reggeli: 1 citrom, vagy grapefruit, 1-3     tojás, feketekávé
                                          ebéd                        sok gyümölcssaláta, cukor nélkül
                                       vacsora:                  1 nagy szelet sült hús, paradicsom,  uborka, tea

                                        7. nap reggeli: 1 citrom, vagy grapefruit, 1-3     tojás, feketekávé
                                          ebéd:                     hideg tyúk, paradicsom, főtt káposzta,   sárgarépa
                                          vacsora:              zöldségleves, citrom, feketekávé

                              Kövesse ezt a diétát két héten át gondosan!    

• Pontosan tartsa be, mert ez alatt egy vegyi   folyamat megy végbe! 
• Ne tegyen vajat, olajat,   zsírt a főzelékre, salátára, és 
• ne tegyen cukrot a    kávéba, teába!    
• A diéta receptjét ne változtassa, mindent gondosan  összeválogattak, ami a kúra alatt az Ön testi    erejének fenntartásához szükséges. 
•  Igen fontos, hogy az első napon minden étkezéskor :
•                               3 tojást fogyasszon, mert ez vezeti be a vegyi      reakciót! 
•                               A következő napokon választhat 1, 2 vagy  3 tojást.
•                               Tartsa be a diétát két héten át, majd folytassa   normális étkezéssel, de ügyeljen arra, hogy kevés  zsiradékot és szénhidrátot fogyasszon!

                              Egy idő után térjen vissza ismét a diétához, amíg   a kívánt testsúlyt el nem éri.  

                              A két hét alatt 7,5-10 kg-ot adhat le éhségérzet  nélkül.
                              A DIÉTA IDEJE ALATT ALKOHOLT FOGYASZTANI SZIGORÚAN        TILOS!
                               
 Szpi (Piroska) tapasztalatai a tojásos kúráról   

• Az első napokban (1-2) kicsit a böjtre és a  lékúrára emlékeztetett a mellékhatása. 
• Ugyanúgy    gyengének érzi magát az ember, de nem az       éhségtől, mert egyáltalán nincs éhségérzet. 
• Az   anyagcsere kicsit felgyorsul az elején, ami    később elmúlik, mert gondolom a szervezet elkezd   takarékoskodni. 
• Munkában ezt az első két napot nem ajánlom, inkább szabadságon, vagy hétvégi   kezdéssel kellene kipróbálni, mert a gyengeség  miatt aluszékony is az ember. 
• Viszont még egyszer  mondanám, hogy éhesnek egy percig sem éreztem   magam. Inkább attól tartottam egy kicsit, hogy   vajon jól csinálom-e a dolgot, mert   telítettségérzésem volt az étkezések között is.   
• A harmadik naptól elmúlt a gyengeség és nagyon kellemesen éreztem magam. 
•  Ha valaki attól tartana, hogy erre az időre megéhezik, hát azt kell mondjam, hogy végig nem éreztem semmi ilyent.
•  Az elkövetkező napok   jellemzői, hogy könnyűnek kezdtem érezni magam  és egyre energikusabbnak. 
• Valószínűleg lelkileg   is ráhangolódtam a programra.  
• Az étkezések titka a hosszúsága volt: Az  ételeket sokáig készítettem, úgy értem, hogy olyan módon készültem egy-egy fogáshoz, hogy jó  ideig legyen vele tennivaló .
•  Például a reggeli   tojást már előző este elkészítettem - megfőztem. 
• Szinte mindig másféleképpen ettem a tojást, hogy    ne utáljam meg. 
• A recept nem tért ki rá, hogy miként kötelező vagy sem elkészíteni, így szabad kezet adtam magamnak az ügyben. 
• (Mellesleg arra jó volt a dolog, hogy rádöbbenjek, hogy a főtt tojás a különböző "bombabiztos taktikái",  
• mármint, hogy mikor lesz "héjaváló" - mind  megbuknak azzal szemben, hogy akkor: ha magától  hűl ki. 
• Csak persze erre általában sosincs idő  ...:-) Másnap a tányéron nagy műgonddal helyeztem el (belátom, ez kifejezetten szabadságos dolog). 
• Ráérősen megfőztem a kávét,  kifacsartam a citromot és limonádét készítettem.   
• A zöldsalátából valóságos saláta-költeményeket  állítottam össze. Lassan és nagy élvezettel fogyasztottam... 
• És egyre jobban éreztem magam. 

• És sokkal-sokkal többel, mint 5 kg-mal éreztem jobban magam. 
• Tudtam, hogy 5 kg még nem látvány,  de az, hogy valami eredményt értem el - az rendkívül sokat jelentett. 
• Persze mozogtam is - kerékpároztam, úsztam, és gyalogoltam meg tapostam is.
•  De nem külön programként, csak a napba építve. 
•  Két hét után abbahagytam előírás szerint, és  másképp étkeztem.  
• Nem tett jót, Sajnos másfél kiló így is  visszajött. Most még egy hétig pihentetem a  programot, mert be kell vallanom, hogy azért 
• a második hét végére már egy kissé elegem volt a tojásokból, és nem is hiszem, hogy szabadna   hosszú időn át csinálni, de hasonló metodikával
•  (zöldsaláta, gyümölcs, sovány hús, sovány túró,  limonádé, zöld tea, minimál-kenyér, mozgás és társaik) jó eredményt lehet elérni, 
• megfelelő  kitartással pedig mindezt lehet tartani is.