Fogyókúra, diéta

Diéta, fogyókúra

  • Mi számít elhízásnak? 
    Néha már egy kiadós ebéd után is szűknek érezzük 
    a ruhánkat, utána pedig aggódva nézzük 
    a mérleg mutatóját.
    A valódi elhízás általában még sem  itt kezdődik, 
    de mire észrevesszük, már szinte lehetetlen visszatérni a 
    versenysúlyunkhoz.
  • Mit egyek? A diéta inkább egy étkezési szokás, mint fogyókúrás program.Csak a kiegyensúlyozott étrend biztosítja, hogy csak a zsírt veszítsük el.A diéta fogalmát sokszor félre értelmezik.A diéta inkább egy ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2018. júl. 7. 2:23
  • Olasz szendvics zsírégető szendvicsA mediterrán konyha alapanyagait felhasználva zsírégető szendvicset javaslok a tányérodra. Hozzávalók: 1 gömb mozzarella, 2 paradicsom, 2 szelet napraforgómagos kenyér, tengeri só, frissen őrölt bors, ízlés szerint zöld ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2018. jún. 24. 22:19
  • Váratlan kilók Érzelmi hullámvölgyek,-    váratlan kilók !Amikor mérges és lehangolt vagy, gyakran érezheted, hogy az evés jelenti az egyetlen vigaszt. Kezdetben még lehet, hogy egy kis harapnivalóval beéred, de később már azon ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2018. jún. 23. 0:24
  • A víz felgyorsítja az anyagcserét, gátolja a cukros italok iránti vágyat. Több korty,- több zsírégetés ! Melegben különösen fontos,- de nem csak akkor kell figyelnünk a megfelelő hidratálásra, ha sokáig szép és egészséges testképet szeretnénk. A víz felgyorsítja az anyagcserét, gátolja a ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2018. jún. 4. 1:04
  • A fogyás receptje hihetetlenül egyszerű A10 LEGJOBB FEHÉRJÉBEN GAZDAG ÉTEL A GYORS FOGYÁSÉRTA legtöbb ember odavan a csodadiétákért, amelyek drámai (és sajnos hozzá kell tenni, valótlan) eredményeket ígérnek. Ezek a diéták legtöbbször nemcsak hatástalannak ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2018. jún. 18. 13:23
1 - 5 bejegyzés látható (összesen 33 van). További elemek »

Vitamin és táplálékkiegészítők az egészséges és szép test fenntartásához






Mit egyek?

Melange S.I., 2018. júl. 7. 1:39   [ 2018. júl. 7. 2:23 frissítve ]

A diéta inkább egy étkezési szokás, mint fogyókúrás program.Csak a kiegyensúlyozott étrend biztosítja, hogy csak a zsírt veszítsük el.
A diéta fogalmát sokszor félre értelmezik.

A diéta inkább egy étkezési szokás, mint fogyókúrás program.

Ha több több energiát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz akkor a szervezet a felesleget zsírrá alakítja át, raktározza el,a túlsúly a legtöbb esetben  a többlet étkezésből adódik.



Minden étkezési-szokáson lehet változtatni, ha csökkenteni akarod a testsúlyod.

A fogyókúrák hóbortja nem jó semmire, amint abbahagyod, azonnal újra növekedni fognak a zsírsejtek.

A legjobb, ha minden étkezésnél  fogyasztasz fehérjét.

Nem csak és kizárólag fehérjét, de minden étkezéskor "valamennyi fehérjét".

Amikor a test anyagcsere folyamatai  lebontanak egy kilónyi zsírt, akkor durván egy kilónyi víz keletkezik, ami  elkeseríti az embert, mert nehezen veszi észre az eredményeket.

A víz  távozásához időre van szükség, ezért  építettem be a terápiámba  az infra-szaunát minden alkalommal.
Nem csak eléri a zsírsejteket és előkészíti a zsírbontó eszközök használatára, de a felesleges víz távozásában is hatékony.

Testsúly-csökkentéskor  csak a zsírsejtek méretét szeretnénk csökkenteni és nem az izmokat.
Csak a kiegyensúlyozott étrend biztosítja, hogy csak a zsírt veszítsük el.

Én nem kísérem figyelemmel a táplálkozás során a grammokat és a kalóriákat, de  nagyon - nagyon figyelek arra, hogy
- változatos módon minél több salátát iktassak az étrendembe
- a mindenki által ismert hizlaló ételeket kiiktattam az életemből,
- minimalizáltam a a zsír fogyasztását,
- teljes kiőrlésű gabonából készült terméket fogyasztok
- favorizálom a gyümölcs és zöldség fogyasztását.

Figyelmedbe ajánlom  zsírbontó - alakformáló kezeléseinket:

  • Vacuum masszázs, azaz köpölyözéssel a narancsbőr ellen Miért térjünk vissza a tradicionális kezeléshez?Nem feltétlenül azért, mert évszázadok óta használják, de a hosszú időkre visszanyúló pozitív tapasztalatokat ma a tudomány is igazolja.Hatása nemcsak a bőr ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2018. júl. 15. 23:06
  • Passzív torna ingerárammal. Elektro-gimnasztika Tónus-váltás, belső szervek visszarendeződése, torna.Zsírpárna helyett izom.Eleged van a derekad körüli zsírpárnákból? Kövesd szépségprogramunkat, és centimétereket veszíthetsz derékbőségedből, sőt a bőröd is feszesebb lesz.Darázsderékról sok nő ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2018. aug. 12. 1:34
  • Lipo laser, lipo-lézeres zsírbontás Nem onnan fogysz, ahonnan  szeretnéd?  Lehetséges célzott zsírbontásban gondolkodni?                                                                          Igen  a lipo-lézeres kezelés azoknak nyújt hatékony alakformálási megoldást, akik  FORMÁLNI  szeretnék alakjukat.Alakformálás gyorsan,- egyszerűen.A lipo lézer az ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2018. jún. 3. 6:00
  • Kavitációs zsírbontás Kavitációs ZsírbontásA kavitációs készülék által kibocsátott kis teljesítményű és alacsony frekvenciájú kavitáció ultrahanghullámtok, egy nagyon gyors, másodpercenként 36.000-40.000-szer váltakozó nyomást és összehúzódást fejtenek ki a ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2018. júl. 15. 23:09
  • Infra-szauna 30 perc zsírégetés és méregtelenítés.A  végeláthatatlan diéták és a fárasztó edzések ideje lejárt.  Nyerd vissza energiád és szépséged fekvő inra-szaunában.Úgy érzed, hogy az eddig alkalmazott méregtelenítő kúrák ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2018. szept. 13. 12:20
1 - 5 bejegyzés látható (összesen 7 van). További elemek »



Olasz szendvics

Melange S.I., 2018. jún. 24. 22:19   [ 2018. jún. 24. 22:19 frissítve ]

zsírégető szendvics
A mediterrán konyha alapanyagait felhasználva zsírégető szendvicset javaslok a tányérodra. 

paradicsom_mozzarella_szendvics
Hozzávalók:
1 gömb mozzarella, 
2 paradicsom,
2 szelet napraforgómagos kenyér,
 tengeri só,
 frissen őrölt bors,
 ízlés szerint zöld saláták.


  Elkészítés: 

szendvics_paradicsom_mozzarella
A mozzarellát csöpögtesd le, majd vágd vékony szeletekre. 
Paradicsomot mosás után vágd félbe, távolítsd el  a szárát és ezt is vágd vékony szeletekre.
 A kenyérre tedd rá a mozzarella és paradicsomszeleteket. 
Szórd meg ízlés szerint tengeri sóval és fűszerezd borssal. 
Díszítsd  zöldekkel. 
Jó étvágyat !

Váratlan kilók

Melange S.I., 2018. jún. 22. 4:14   [ 2018. jún. 23. 0:24 frissítve ]

Érzelmi hullámvölgyek,-    váratlan kilók !

Amikor mérges és lehangolt vagy, gyakran érezheted, hogy az evés jelenti az egyetlen vigaszt. 

Kezdetben még lehet, hogy egy kis harapnivalóval beéred, de később már azon kapod magad, hogy  akár 3000 kalóriás evés-ivást rendeze, hogy kompenzáld a rossz hangulatodat. 

Szép lassan elkezded kétségbe vonni, hogy van-e egyáltalán akaraterőd, illetve megjelenik az önbizalomhiány. 

A düh, a lehangoltság és a szorongás mind tönkretehetik étkezési szokásainkat, mivel az egész életünk a táplálkozás körül forog. 

Egészségesen táplálkozni nehéz, mivel gyermekkorunk óta imádjuk a cukorkákat, csokikat és a különféle egyéb édességeket.

 Minden jeles alkalmat - esküvőt, születésnapot, stb. - evéssel ünneplünk.

Az ételeket önkéntelenül is jutalmazásnak tekintjük, amelyek átsegítenek bennünket az élet nehézségein.

 Az ételekhez, mint egyfajta vigaszhoz fordulunk, amikor valami nem sikerül, vagy valami baj történik.

 Éppen ezért kell mindig tisztában lennünk az érzelmeinkkel, hogy elkerüljük azt, hogy az evés csak pótcselekvésként szolgáljon.

KERESSÜNK MEGOLDÁST:

Minden nap vedd nagyító alá az érzelmeidet, 

ha   megteszed megadnak ezt a szívességet,  az egészséges táplálkozás könnyebbé válik.

Ideges, rosszkedvű vagy dühös vagy? 

Ne add fel a harcot, ha egy nap nem sikerül betartanod a diétádat. 

Holnap új nap virrad fel, amikor újra elindulhatsz az egészséges táplálkozás útján. A legrosszabb dolog ilyenkor az, hogy miután jól teli etted magad, rögtön rád tör a bűntudat, és a legsebezhetőbbé éppen ebben az állapotban válsz, amikor rosszkedvű és ideges vagy.

Tervezd meg az étkezések idejét, az adagok nagyságát és azt, hogy mit eszel. Ehhez minden körülmények között ragaszkodj! 

Sok ember csak azért eszik, hogy valamilyen űrt töltsön be az életében. 

Vizsgáld meg az életedet és készíts feljegyzéseket az étkezési szokásaidról. Ha olyankor eszel, amikor nem is vagy éhes, akkor lehetséges, hogy az ételekhez csak a vigasz és az örömszerzés miatt fordulsz.
Tanuld meg, hogy csak akkor egyél, amikor éhes vagy, naponta 4-6 étkezést tervezz. Csökkentsd az adagokat, de egyél gyakrabban.

Ha már egyszer sikerül kialakítanod, hogy kisebb adagokat eszel, nem leszel kitéve annak a veszélynek , hogy túledd magad. 

A spontán evéseket kerülnöd kell. 

Ha ezek olyankor történnek, amikor nem vagy éhes, ez biztos jele annak, hogy valamilyen lelki problémád van, vagy fegyelmezésbeli hiányosságaid vannak.

Az érzelmi alapon történő evés megelőzhető, ha azonosítod azt a kiváltó okot, ami oda vezet, hogy telieszed magad. 

  • Próbálj olyan barátokat találni, akikkel beszélgethetsz, amikor rád tör az evésvágy.
  • A rendszeres testmozgás és a jó barátságok segítenek felvenni a harcot a depresszióval és a szorongással szemben. 
  • Reiki-vel könnyebben  találsz megoldást a problémáidra.

Az alábbiakban néhány ötletet adunk ahhoz, hogyan harcolhatsz a felesleges evés ellen:

  • Határozd meg, hogy milyen a hangulatod, különösen étkezések előtt.
  • Tereld el a figyelmedet az ételekről, azzal, hogy érdekes hobbikat választasz magadnak.
  • Minden nap tervezd meg az étkezéseidet.
  • Rendszeresen sétálj.
  • Törekedj minél mélyebb baráti kapcsolatokra.
  • Figyeld az érzelmeidet. Készülj fel rá, hogy amikor érzelmileg sebezhetőbb vagy, könnyebben teli eszed magad.
  • Legalább másfél-két liter vizet igyál naponta.
  • A magas kalóriatartalmú nassolásokat helyettesítsd gyümölccsel és zsírszegény rágcsálnivalókkal.
  • https://sites.google.com/site/karcsusitunk/fogyokura-dieta/varatlankilok/EGYSZER%C5%B0%20CELLULIT%20ELLENI.png?attredirects=0
    Ha egyszer valami miatt nem sikerül betartanod az egészséges táplálkozás alapelveit, ne rúgj fel mindent, és ne csüggedj.
  •  Holnap újra harcba szállhatsz!!!








A víz felgyorsítja az anyagcserét, gátolja a cukros italok iránti vágyat.

Melange S.I., 2017. jan. 7. 9:49   [ 2018. jún. 4. 1:04 frissítve ]

Több korty,- több zsírégetés !
víz
Melegben különösen fontos,- de nem csak akkor kell figyelnünk a megfelelő hidratálásra, ha sokáig szép és egészséges testképet szeretnénk.

A víz felgyorsítja az anyagcserét, gátolja a cukros italok iránti vágyat.

 Tanulmányok szerint azok az emberek, akik 8-12 pohár vizet megisznak naponta, jelentősen több zsírt égetnek el , mint azok akik csak négyet.

 Ahogyan öregszünk, úgy szárad ki testünk.

 Víz szükséges az anyagcserékhez, – víz által táplálkozik minden sejtünk. Víz-izzadással szabályozzuk hőmérsékletünket, és víz távozásával méregtelenít a szervezet.

Étel nélkül hetekig is elélhetünk, de víz nélkül legfeljebb 4-5 napig.

Különösebb megerőltetés nélkül is veszítünk napi 2-3 liter folyadékot,-  ezt pótolni kell!

 Több korty,- több zsírégetés !

citromos-víz
Kezd a napot citromos vízzel: az ayurveda  szemléletet követők már régen alkalmazzák, hiszen sok egészségügyi problémát old meg egyszerűen .

Szokjunk hozzá, hogy mindig facsarunk citromlevet az ásványvízbe,- ezzel a  szervezet napi C-vitamin szükségletét is kielégítjük, és a kilóink is leolvadnak.

Az ásványvíz csillapítja az éhséget és nulla kalória. Citrommal maga a diéta.

 

A víz és citrom keveréke beindítja az anyagcserét, ÉS

  •  tisztítja a májat,
  • segíti az emésztést, és
  •  a savasodás ellen is remek ellenszer. Ha a test ph-egyensúlya nincs rendben,nehezebben van hatása a testre a diétának, nem akar beindulni a fogyás.
  • A citromos víz természetes vízhajtó, segíti a szövetek között pangó víz és a méreganyagok távozását.
  • A víz- citrom kombináció hidratálja és oxigénnel látja el vérünket, akár a kávé fogyasztást is kiválthatja.

Ha a bírja a gyomrod igyál hideg vizet. Testünk 37 C fokra melegíti és ehhez jelentős energiát használ fel.

Két liter víznél ez számottevő lehet.

 

Forrás: www.karcsusitunk.hu  

karcsú
Mezei Ilona

masszőr, karcsúsító terapeuta

+36306475247

karcsusitunk.hu szalon

XIII. Budai Nagy Antal u. 5

tel: +36306475247


 


A fogyás receptje hihetetlenül egyszerű

S.I. Karcsusitunk Melange, 2017. jan. 6. 10:43   [ frissítve: 2018. jún. 18. 13:23, felhasználó: Melange S.I. ]

A10 LEGJOBB FEHÉRJÉBEN GAZDAG ÉTEL A GYORS FOGYÁSÉRT

A legtöbb ember odavan a csodadiétákért, amelyek drámai (és sajnos hozzá kell tenni, valótlan) eredményeket ígérnek.

 


Ezek a diéták legtöbbször nemcsak hatástalannak bizonyulnak, hanem az egészségedre is ártalmasak lehetnek, a kilók és a zsírszövet villámgyorsan rajtad teremnek újra.





 A fogyás receptje  hihetetlenül egyszerű:

 rendszeresen kell mozogni és fehérjében gazdag, egészséges táplálékokat kell enni. 
                                                                                                   
 A fehérjében gazdag diéta fenntartja és elősegíti a sovány szöveteket, amelyek üzemanyagként zsírt égetnek és megfékezik az étvágyat.


3 HETES - általam preferált - KARCSÚSÍTÓ TERÁPIA MELLÉ AJÁNLOTT DIÉTA ALAPKÖVE:  A FEHÉRJE



 Pár dolog, amit mindenkinek tudni kell, mielőtt rögtön megemelnéd a fehérjebevitelét.

  • karcsúsítAz ajánlott napi fehérjebevitel a férfiaknál 56 g, míg a nőknél 46 g.
  •  A fehérje fajtája sem mindegy, mivel nagy hatással van arra, hogy fogyni vagy éppen hízni fogsz tőle.
  •  Alapszabály: válassz mindig a sovány fehérjét!
  •  Kerüld viszont a disznóhúst, a szalámit és a bacont!
A fehérjében gazdag táplálkozásban is fontos a változatosság. 

Az alábbi 10 ízletes, fehérjében gazdag étel jóllakat és közben teljes szélességgel támogatja a kitűzött fogyást.

Sovány hús, hal és szárnyas
Mennyiség: 30 g= 7 g fehérje                       

Ha beiktatod az étrendedbe és növeled a sovány húsféléket: a halat és a szárnyasokat (csirke, lazac, tonhal, stb.) az nagy mennyiségű fehérjével látja el a szervezeted, emellett más egészségügyi előnyökkel is jár. Egy átlagos szelet csirkemell vagy lazacfilé mérettől függően 100-200 g között van. Grillezd, párold,  lényeg, hogy kerüld a rántást és a zsírban sütést!

Tojás
Mennyiség: 1 nagy tojás= 6 g fehérje               

Napi 2-3 tojás fogyasztása nagyszerű módja, hogy beiktasd az egészséges fehérjét a fogyókúrádba és kerüld a túlzott kalória-bevitelt. Ha nincs időd arra, hogy iskola vagy munka előtt elkészítsd otthon a reggelid, főzz meg egy tucat kemény tojást a hét elején. Hűtőben tárolva eláll, és így egész hétre gondoskodsz az egészséges reggeliről, amit mindennap magaddal vihetsz.

Sajt
Mennyiség: 30 g= 7 g fehérje                    

 Mindennap egyél meg pár szelet sajtot, hogy jelentősen megemeld a fehérje bevitelt. A viszonyítás kedvéért eláruljuk, hogy pontosan ugyanannyi fehérjét tartalmaz, mint a csirkehús.

Zsírszegény cottage cheese  
Mennyiség: fél csésze= 14 g fehérje              

Nem is gondolnád, pedig a zsírszegény túró listavezető a kategóriában, azaz egy adagja tartalmazza a legtöbb fehérjét. Arra azonban itt is figyelj, hogy a zsírszegény változatát emeld le a polcról.

Diófélék
Mennyiség: 30 g= 7 g fehérje                      

 Egy maroknyi mag, a chips vagy a csokoládé helyett, délutáni nasiként tökéletes megoldás, hiszen egészséges és fehérjedús. Ha nem szereted magukban a magvakat ropogtatni, szórj diót vagy mandulát a salátádra, meglátod, nagyon ízletessé teszi.

Szója
Mennyiség: 1 csésze szójatej= 10 g fehérje     

A szójatermékek, mint a tofu, a szójabab és a szójatej gazdagok fehérjében és tartalmazzák a 9 esszenciális aminosavat. A bennül levő fehérje függ a feldolgozás módjától: fél csésze tofuban 10 g, fél csésze szójababban 11 g, 1 csésze szójatejben pedig 10 g fehérje van.

Hüvelyesek
Mennyiség: 1 bögre száraz bab= 16 g fehérje     ,vagy csicseriborsó

Fél csésze babféle ugyanannyi fehérjét tartalmaz, mint 30 g steak, így szintén ajánlható vegáknak, akik nem szeretnének lemondani a megfelelő fehérjebevitelről. A bab ráadásul magas rosttartalmának köszönhetően kitűnően telít is.

Görög joghurt                                                 
Mennyiség: 1 pohár joghurt= 20 g fehérje       

A görög joghurt jó szolgálatot tesz, ha energiában és fehérjében gazdag ételt keresünk. Egy pohárban 20 g fehérje van, amely nagyjából fél csirkemellének felel meg. Ha egészséges dresszingre vágysz, akkor helyettesítheted vele a majonézt is, pár csepp mézzel kitűnő a tonhalsalátára.

 

Zsírbontó terápia
Karcsú, feszes, fiatalos testkép eléréséhez a fehérje bevitelen alapuló diétán kívül komplex karcsúsító programokat ajánlok.

Aki bírja a meleget feltétlenül infraszauna használat beépítésével, 

 annak aki elzárkózik, vagy egészségi állapota nem engedi meg  a hő-terápia jótékony használatát a többi zsírbontó és kollagén-szintézisben aktívan segítő terápiákból választhat.

Lipo-laser,     Kavitáció,     Izomstimuláció,      Vacuum-masszázs.

Ingyenes  konzultációra és állapotfelmérésre a karcsusitunk.hu Szalonban várlak szeretettel:


Mezei Ilona

karcsúsító terapeuta  XIII. Budai Nagy Antal u. 5.

+36306475247

 

 


Testünk sanyargatása helyett

Melange S.I., 2016. nov. 29. 3:48   [ 2018. máj. 21. 4:07 frissítve ]

Hogyan igazodjunk el a fogyókúrás számtalan tanács között?

Testünk sanyargatása helyett kiegyensúlyozott étrenddel tartósan szép és egészséges megjelenést érhetünk el.


   

Sokszor és sok helyen olvashattuk már, hogy a különböző élelmiszerek mennyi kalóriát, fehérjét, szénhidrátot és zsírt tartalmaznak. 

Hogyan igazodjunk el a számtalan tanács között? 

Maradjunk az ésszerűség talaján : hiszen a kiegyensúlyozott étrend által tudunk egészségesen zsírt veszíteni.  

Hasznos:

1., Felfedezni a saláták változatosságát.

2., Lecsökkenteni a zsíros ételek fogyasztását.

3., Gabonafélékhez inkább gyümölcsöt egyél, ne cukor tartalmú lekvárt, mogyoróvajat.

 4., Ragaszkodj a teljes kiőrlésű gabonafélékhez.

 5., Sok zöldség legyen az étrendedben. Diéta során ne hagyd figyelmen kívál tested szükségleteit:

  • gabonafélék,
  • hús,
  • gyümölcs,
  • zöldség biztosítja a test számára az elengedhetetlenül szükséges fehérje, szénhidrát és ásványi anyag mennyiségét.

A kiegyensúlyozott étrend biztosítja számunkra, hogy valóban zsírt égessen a szervezetünk fogyás közben és ne izmot.

Feszes, tónusos testet megőrző  fogyás érdekében látogass el hozzám, a Margit-híd

lábánál lévő karcsusitunk.hu szalonba.

Várlak szeretettel:


Mezei Ilona

karcsúsító terapeuta

Reiki mester



 

  • Vacuum masszázs, azaz köpölyözéssel a narancsbőr ellen Miért térjünk vissza a tradicionális kezeléshez?Nem feltétlenül azért, mert évszázadok óta használják, de a hosszú időkre visszanyúló pozitív tapasztalatokat ma a tudomány is igazolja.Hatása nemcsak a bőr ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2018. júl. 15. 23:06
  • Passzív torna ingerárammal. Elektro-gimnasztika Tónus-váltás, belső szervek visszarendeződése, torna.Zsírpárna helyett izom.Eleged van a derekad körüli zsírpárnákból? Kövesd szépségprogramunkat, és centimétereket veszíthetsz derékbőségedből, sőt a bőröd is feszesebb lesz.Darázsderékról sok nő ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2018. aug. 12. 1:34
  • Lipo laser, lipo-lézeres zsírbontás Nem onnan fogysz, ahonnan  szeretnéd?  Lehetséges célzott zsírbontásban gondolkodni?                                                                          Igen  a lipo-lézeres kezelés azoknak nyújt hatékony alakformálási megoldást, akik  FORMÁLNI  szeretnék alakjukat.Alakformálás gyorsan,- egyszerűen.A lipo lézer az ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2018. jún. 3. 6:00
  • Kavitációs zsírbontás Kavitációs ZsírbontásA kavitációs készülék által kibocsátott kis teljesítményű és alacsony frekvenciájú kavitáció ultrahanghullámtok, egy nagyon gyors, másodpercenként 36.000-40.000-szer váltakozó nyomást és összehúzódást fejtenek ki a ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2018. júl. 15. 23:09
  • Infra-szauna 30 perc zsírégetés és méregtelenítés.A  végeláthatatlan diéták és a fárasztó edzések ideje lejárt.  Nyerd vissza energiád és szépséged fekvő inra-szaunában.Úgy érzed, hogy az eddig alkalmazott méregtelenítő kúrák ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2018. szept. 13. 12:20
1 - 5 bejegyzés látható (összesen 7 van). További elemek »

A káposzta helye a fogyókúrában

Melange S.I., 2016. nov. 29. 1:13   [ 2018. jún. 16. 12:06 frissítve ]

A káposzta-saláta reneszánsza.
Miért érdemes újra felfedezni a káposztát?


Mert, minden káposztaféle tartalmaz némi fehérjét,             kevés szénhidrátot és szinte alig hordoz kalóriát.

 


  • A-vitamin tartalma védi a bőrt,
  • B-vitamin tartalma "kipárnázza" az idegeket,
  • szuper adat C-vitamin tartalma pedig karcsúsít,
  • ebben segít a magnézium,
  • a kalcium,
  • a vas, és
  • a jód.
  • Magas káliumtartalma méregtelenít,
  • mustárolaj tartalma antibiotikumként hat,
  • véd a rák ellen és
  • csökkenti a koleszterinszintet.

Számtalan káposztaféléből válogathatunk, ha egészségesen akarunk étkezni:

válogathatsz  a fehér, savanyú, vörös és kelkáposzta, a kínai kelt a zöld-káposzta és a



karalábé  között.

 

 

Zsírégető élelmiszerek

S.I. Karcsusitunk Melange, 2016. márc. 8. 5:39   [ 2016. márc. 8. 6:00 frissítve ]


zsírégtő élelmiszer
 Tenger gyümölcsei

A rákfélék, a garnéla, a homár és társaik ideális zsírégetők. Zsírszegény, finom húsuk értékes fehérjéket tartalmaz, mellyel élvezetessé tehető a fogyókúra.

A Bennük lévő nyomelemek – pl cink – 


Áfonya
még a hangulatunkra is jó hatással vannak.

Bioaktív anyagai erősítik az immunrendszert, sőt, a rák megelőzésében is szerepet játszik.

Algák

Az „egészséget a tengerből” mottó kapcsán néhány éve sok szó esik az algáról a fogyókúrás étrendekben. Ezen tengeri növények bőségesen tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket. Főleg magas jódtartalmuk teszi őket hatékony zsírégetővé.

Alma

Aligha van még egy olyan gyümölcs, ami annyira ideális az egészséges fogyáshoz, mint az alma.

Stabilizálja a vércukorszintet, s ezzel segíti a diéta megtartását.

Magas pektin tartalma jó hatással van a zsír-anyagcserére. C-vitamin, Kálium, és Magnézium tartalma fitté tesz. Napi két alma elfogyasztásával immunrendszerünket is erősítjük, plusz csökkenthetjük a koleszterinszintet is.

Ananász

A ásványi anyag tartalma: a kálium, magnézium és vas – élénkíti az zsír-anyagcserét, a bromelain enzim pedig igen hasznos aminosavakra bontja a fehérjéket, amelyek többek között a zsír-anyagcserét szabályozzák. Az ananász hatékony zsírégető, azonban van egy komoly hátránya is : sajnos nagyon gyorsan megemeli a vércukorszintet, ezért csak mértékkel fogyasszuk.

Articsóka

Az articsóka finom keserű anyagai serkentik emésztést, vízhajtó hatásúak és elősegítik a vér koleszterinszintjének alacsonyan tartását. Eltüntetik a zsírpárnákat és serkentik a máj anyagcseréjét, ezért érdemes rendszeresen fogyasztani ezt a kalóriaszegény zöldséget.

Elkészítésénél óvatosnak kell lenni,- nehogy egy-két kanállal több olajjal készítsük el, mert a karcsúsító étel kalóriabombává válik !

Avokádó:

Az eddig ismert legmagasabb zsírtartalmú gyümölcs, amely érdemes arra, hogy étrendbe iktassuk.

Energia tartalma igen magas, de egyúttal tápanyagbomba is.

Nem csak értékes telítetlen zsírsavakat és növényi fehérjéket tartalmaz, hanem E-vitamint és számos B-vitamint is, valamint egy speciális szénhidrátot, amely csökkenti a vércukorszintet, így tompítja el a farkasétvágyat.

Brokkoli

A karfiol sötétzöld rokona nagy koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat, amelyek megvédenek a ráktól és erősítik az immunrendszert. C-vitamin, több B-vitamin és káliumtartalma még értékesebbé teszi ezt a zöldséget.

Burgonya

Elméletileg a zsírszegény gumó nagyszerűen laktat. A burgonya azonban gyorsan megemeli a vércukorszintet, ezért lehetőleg ne kombináljuk zsírral.

Mondjunk le a sült krumpliról és inkább héjában főtt krumplit fogyasszunk zsírszegény túróval, vagy sovány hússal.

Citrusfélék: Narancs, citrom, grapefruit, mandarin, klementin

Magas a C-vitamin- és értékes flavonoid tartalmuk,- télen nélkülözhetetlen vitalizáló anyagokat juttatnak a szervezetbe. A frissen facsart lé a gyümölcshússal együtt nagyszerű táplálék kiegészítő minden napra. A grapefruitlé azonban nem ajánlatos akkor, ha valaki gyógyszert szed. A profi fogyókúrázók esküsznek a citrom zsírégető erejére, ezért este lefekvés előtt elfogyasztanak egy egész citromot, még akkor is, ha az orvosok gyomorbántalmakkal intik őket.

Cseresznye

A cseresznyét nem csak ásványi anyag tartalma ( kálium, vas kálcium ) hanem C-vitamin és folsav tartalma is nagyon értékessé teszi. Növényi festékanyagokat  is tartalmaz. Salaktalanító hatású, serkenti a vér- és kötőszövet képződést, erősíti a csontokat és az immunrendszert. Javítja a bőr tónusát,- igazi szépítőszer.

Diófélék és a szezámmag

A teljes értékű táplálkozás elképzelhetetlen az ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag magok nélkül, mivel értékes növényi olajokat és értékes fehérjéket tartalmaznak. Sajnos a szezámmag, a napraforgó, a fenyőmag és minden dióféle hizlal  - ezért rendszeresen, de legfeljebb egy teáskanálnyi mennyiséget fogyasszunk belőle.

Eper

Szezonban az itthon termesztett finom, piros gyümölcsöt érdemes olyan gyakran fogyasztani, amilyen gyakran csak lehet. Az eper bőséges mangán tartalma miatt elősegíti a pajzsmirigy működését, így elősegíti a karcsúság megőrzését. A kálium, a cserzőanyagok, a folsavak és növényi festékanyagok melyek óvják a bőrt, fokozzák az eper kedvező hatását.  Ha nincs itt a gyümölcs szezonja inkább mondjunk le róla, növényvédő szerekkel pirosított gyümölcsöt szükségtelen fogyasztani.

Fokhagyma

Vagy szeretik, vagy utálják. A fokhagymánál nincs középút. Ha valaki egészségesen szeretne táplálkozni, akkor a tartalmas gumót csak ajánlani lehet. A fokhagyma csökkenti a vércukorszintet, serkenti a zsíremésztést, méregtelenítő és gyulladáscsökkentő hatása is van. Nagy mennyiségben és lehetőleg nyersen fogyasztva megelőzhetjük vele a megfázásos betegségeket. A természetes  „antibiotikum” ezenkívül súlyos betegségek esetén is segíthet.

Füge

Az egy pohár vízbe áztatott száraz füge már évtizedek óta bevált emésztést serkentő. Az édes gyümölcs a ballasztanyagok mellett azonban vitaminokat és ficin nevű enzimet is tartalmaz, amely serkenti az anyagcserét.




Aloldalak listája

Ha csak 'úgy ennél valamit.... az legyen gyümölcs.

Melange S.I., 2015. aug. 1. 23:04   [ frissítve: 2018. jún. 1. 12:44, felhasználó: S.I. Karcsusitunk Melange ]

Köztes étkezésre ideális a gyümölcs.
ananász
Az alma stabilizálja a vércukorszintet, így megakadályozza a falási rohamokat.

A kivi magas káliumtartalma miatt vízhajtó hatású, a benne lévő kalcium pedig erősíti az idegeket  és a csontokat.
Az ananász enzimjei elősegítik a fehérjeemésztést.

Aloldalak listája


Anyagcsere élénkítés

Melange S.I., 2015. aug. 1. 22:38

A fogyni vágyók felejtsék el a liftet. 
zsírbontás
A lépcsőmászás ideális, ha élénkíteni szeretnéd a keringést.
A jó keringés jó kedvre is deríthet, ezzel egyen-arányosan nő a motivációd, hogy kibírd a diétád.

Ez a körforgás már sokkal inspirálóbb, mint a TV előtt ücsörögve létrejövő zabálási rohamok.

Ne járj autóval dolgozni, ha nem muszáj.
Menj gyalog, vagy biciklivel. Sokan használják a rollert !
Ebédszünetben sétálj egyet.

Van azonban olyan élethelyzet, hogy nehéz "lendületet" venni,- ebben nyújt segítséget az anyagcsere felpezsdítését szolgáló programunk, mely turbó fokozatra kapcsolja a sejt-anyagcseréd.

1-10 of 33

Comments