Fogyókúra, diéta


Diéta, fogyókúra

  • Mi számít elhízásnak? 
    Néha már egy kiadós ebéd után is szűknek érezzük 
    a ruhánkat, utána pedig aggódva nézzük 
    a mérleg mutatóját.
    A valódi elhízás általában még sem  itt kezdődik, 
    de mire észrevesszük, már szinte lehetetlen visszatérni a 
    versenysúlyunkhoz.
  • A víz felgyorsítja az anyagcserét, gátolja a cukros italok iránti vágyat. Több korty,- több zsírégetés !Melegben különösen fontos,- de nem csak akkor kell figyelnünk a megfelelő hidratálásra, ha sokáig szép és egészséges testképet szeretnénk. A víz felgyorsítja az anyagcserét, gátolja a ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2017. jan. 7. 9:54
  • IME A 10 LEGJOBB FEHÉRJÉBEN GAZDAG ÉTEL A GYORS FOGYÁSÉRT 3 HETES KARCSÚSÍTÓ TERÁPIA MELLÉ AJÁNLOTT DIÉTA ALAPKÖVE  A FEHÉRJEA legtöbb ember odavan a csodadiétákért, amelyek drámai (és sajnos hozzá kell tenni, valótlan) eredményeket ígérnek. Ezek a diéták legtöbbször ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2017. jan. 6. 11:13
  • Testünk sanyargatása helyett kiegyensúlyozott étrenddel tartósan szép és egészséges megjelenést érhetünk el. Hogyan igazodjunk el a fogyókúrás számtalan tanács között?   Sokszor és sok helyen olvashattuk már, hogy a különböző élelmiszerek mennyi kalóriát, fehérjét, szénhidrátot és zsírt tartalmaznak. Hogyan igazodjunk el a számtalan ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2016. nov. 29. 3:51
  • A káposzta helye a fogyókúrában Minden káposztaféle tartalmaz némi fehérjét, kevés szénhidrátot és szinte alig hordoz kalóriát.     A-vitamin tartalma védi a bőrt, B-vitamin tartalma "kipárnázza" az idegeket, szuper adat C-vitamin tartalma pedig ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2016. nov. 29. 1:13
  • Zsírégető élelmiszerek  Tenger gyümölcseiA rákfélék, a garnéla, a homár és társaik ideális zsírégetők. Zsírszegény, finom húsuk értékes fehérjéket tartalmaz, mellyel élvezetessé tehető a fogyókúra. A Bennük lévő nyomelemek – pl cink – Áfonya ...
    Létrehozta: S.I. Karcsusitunk Melange, 2016. márc. 8. 6:00
  • Ha csak 'úgy ennél valamit.... az legyen gyümölcs. Köztes étkezésre ideális a gyümölcs.Az alma stabilizálja a vércukorszintet, így megakadályozza a falási ro rohamokat.A kivi magas káliumtartalma miatt vízhajtó hatású, a benne lévő kalcium pedig erősíti az ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2015. aug. 1. 23:06
  • Anyagcsere élénkítés A fogyni vágyók felejtsék el a liftet. A lépcsőmászás ideális, ha élénkíteni szeretnéd a keringést.A jó keringés jó kedvre is deríthet, ezzel egyen-arányosan nő a motivációd, hogy kibírd ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2015. aug. 1. 22:38
  • Egyek,- vagy Ne egyek kenyeret? Gabona fogyasztására szükség van !Az elterjedt elutasítással szemben a kenyér és a zsemle nem tabu a fogyókúrázók számára, abban az esetben, ha kizárólagteljes-kiőrlésű termékeket fogyasztunk.Minden ami fehér ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2015. aug. 1. 22:23
  • A stressz lassítja az anyagcserét ! Végre kutatások is alátámasztják, hogy a stressz fizikai és pszichikai megterhelésén túlmenően  a zsírégetést is lassítja.Őseinknek fontos volt, hogy  vészhelyzetben elegendő energiatartalékkal rendelkezzenek,- azaz fussanak az életükért . Ez az ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2015. aug. 1. 22:24
  • A fogyás fejben kezdődik Céltudatossággal komoly testformálást lehet elérni.A tartós fogyásnak leginkább a helyes hozzáállás kedvez.Tűzz ki konkrét célokat, de maradj a realitás talaján.- "Pár héten belül  10 kilót leadni" - nehezen megvalósítható ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2015. aug. 1. 22:25
  • Kiwi C-vitamin bomba, igaz fitnessz -gyümölcs a  kiviMagnézium és C-vitamin tartalma serkenti az anyagcserét,fokozza a karcsúsító hormonok képzésétKalcium-tartalmaerősíti a csontokat és az idegeketKalium ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2015. júl. 29. 3:00
  • A LILA HAGYMA GYÓGYÍTÓ HATÁSA   A lila hagyma világszerte népszerű zöldség. Sokan nem is gondolnák, mennyi tápanyagot, antioxidánst tartalmaz ez a növény, s emellett még baktérium- és vírusölő hatású illóolajokban is gazdag, ezért jól alkalmazható ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2015. márc. 12. 0:47
  • Cellulitot külsőleg és belsőleg is kezelni kell ! Narancsbőr kezeléseA narancsbőr külső kezeléseKontúrfáslizásA narancsbőr egyik külsőleg alkalmazható kezelési módja a kontúrfáslizás. Az eljárás során mélytengeri iszapba áztatott fáslit tekernek a problémás területek köré, speciális módszerrel ...
    Létrehozta: S.I. Karcsusitunk Melange, 2016. márc. 8. 6:29
  • Frissítő masszázsolajok Egy finoman illatosított masszázsolaj csodásan növeli az életenergiátSok éteri olaj, amelyet manapság széles körben elterjedten illatmécsesekbenhasználunk, erősen afrodiziákusan ható szerelmi olaj is.  Egy lágy masszázs jázminnal, ylang- ylanggal ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2015. aug. 1. 22:52
  • Fürdőzz a szépség -ért ! CITROMFÜRDŐA citromfürdő frissít, serkenti a vérkeringést, és finomabbá teszi bőröd.Mindössze nyolc citromra van szükség ennek a csodás fürdőnek az elkészítéséhez.A citromokat vágd karikákra.......  és "kész".Dobd a ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2014. nov. 2. 10:39
  • Hogyan tartsd kordában a cellulitiszt? A cellulit, vagy cellulitisz egyre több hölgy számára jelent drámai problémát. Miután megjelent, egy percet sem lazíthatunk, mert csak egyre kellemetlenebb tüneteket produkál.A cellulitisz csak akkor tartható kordában, ha ...
    Létrehozta: S.I. Karcsusitunk Melange, 2015. júl. 31. 6:55
  • Azonnali karcsúsító hatása van a jó tartásnak. LAPOSABB HAS, GYÖNYÖRŰ MELLEK - ÉS CSAK KIHÚZTAD MAGADA helyes testtartás csodákra képes:a has rögtön laposabb lesz,a mell kiemelkedik, és amagasságunk is megnő.Jó tartás:Kinyújtott nyak ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2014. okt. 5. 22:59
  • Hogyan hat a lipo-laser? Célzott zsírbontásra lenne szükséged?  Nem onnan fogysz, ahonnan szeretnéd?Kiváló megoldást kínál erre a problémára a lipo-lézer,a vagy  lipo-laser kezelés.A lipo lézer az orvosbiológia által több ...
    Létrehozta: S.I. Karcsusitunk Melange, 2015. júl. 31. 6:56
  • Diéta, fogyókúra , étkezési szokás? A diéta szót legtöbben félreértelmezik.A diéta inkább jelent étkezési szokást, mint speciálisan kialakított étrendet, mellyel csökkenthetjük a testsúlyunkat.Tény, hogy a diéta önmagában kevés, ha több energiát tartalmazó ételt ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2015. aug. 1. 23:12
  • Anticellulitisz program Cellulit elleni diétaA narancsbőr kialakulásához nagyon sok köze van a táplálkozásnakSpeciális diéta erre az esetre sajnos  nincs.Ha a túlsúlyból kell leadni - és a cellulitisznél is erről van ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2014. aug. 31. 12:55
  • Mi az a cellulitisz? Miként óvhatja magát az ember ellen és mit tehet, ha már cellultisz-es a teste?Megőrizni mindig egyszerűbb a bőr szépségét, mint eltüntetni a hibákat,- ez vonatkozik a cellulitiszra is ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2014. aug. 31. 13:04
  • Számtalan súlyos betegség népi gyógyszere a savanyú káposzta. Savanyú káposzta + olivaolaj + lilahagyma = szenzációs!!!A káposzta az egyik legrégibb és legelterjedtebb természetes gyógyszerünk. Ezt a tulajdonságát annak köszönheti, hogy nagy mennyiségben tartalmaz ként. Mint tudjuk, ez az elem ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2014. jún. 4. 22:20
  • Gyógynövények, fűszernövények NapraforgóFrissen nyílott, élénksárga sugár- (nyelves) virágait gyűjtik. Forrázatát magas vérnyomás ellen és idegcsillapító teákban használják. A magvakból vizelethajtó, hurutoldó hatású kenócsöt készítenek. A gyökér székrekedés, gyomorfájás ellen jó.Fekete ...
    Létrehozta: Melange S.I., 2014. jún. 4. 22:18
  • Új embert varázsolhat belőlünk, tele lendülettel és elégedettséggel a A karcsúságig vezető út .Új életet kezdhetsz. Fogyókúra helyett diétával , életmódváltással a kiegyensúlyozott, boldog, jókedvű életed kezdheted meg.
    Létrehozta: S.I. Karcsusitunk Melange, 2014. máj. 4. 3:51
  • Száműzzük a fogyókúrát ! Száműzzük a fogyókúrát !Kutatások szerint a kövérek 95 százalékának a fogyókúra a belépője a túlsúlyba. A fogyókúrázók mindig magasabb és magasabb súlyt érnek el a jojó-effektus révén.Tovább:Száműzzük ...
    Létrehozta: S.I. Karcsusitunk Melange, 2014. máj. 4. 3:58
1 - 25 bejegyzés látható (összesen 35 van). További elemek »


Aloldalak listája






A víz felgyorsítja az anyagcserét, gátolja a cukros italok iránti vágyat.

Melange S.I., 2017. jan. 7. 9:49   [ 2017. jan. 7. 9:54 frissítve ]

Több korty,- több zsírégetés !
víz
Melegben különösen fontos,- de nem csak akkor kell figyelnünk a megfelelő hidratálásra, ha sokáig szép és egészséges testképet szeretnénk.

A víz felgyorsítja az anyagcserét, gátolja a cukros italok iránti vágyat.

 Tanulmányok szerint azok az emberek, akik 8-12 pohár vizet megisznak naponta, jelentősen több zsírt égetnek el , mint azok akik csak négyet.

 Ahogyan öregszünk, úgy szárad ki testünk.

 Víz szükséges az anyagcserékhez, – víz által táplálkozik minden sejtünk. Víz-izzadással szabályozzuk hőmérsékletünket, és víz távozásával méregtelenít a szervezet.

Étel nélkül hetekig is elélhetünk, de víz nélkül legfeljebb 4-5 napig.

Különösebb megerőltetés nélkül is veszítünk napi 2-3 liter folyadékot,-  ezt pótolni kell!

 Több korty,- több zsírégetés !

citromos-víz
Kezd a napot citromos vízzel: az ayurveda  szemléletet követők már régen alkalmazzák, hiszen sok egészségügyi problémát old meg egyszerűen .

Szokjunk hozzá, hogy mindig facsarunk citromlevet az ásványvízbe,- ezzel a  szervezet napi C-vitamin szükségletét is kielégítjük, és a kilóink is leolvadnak.

Az ásványvíz csillapítja az éhséget és nulla kalória. Citrommal maga a diéta.

 

A víz és citrom keveréke beindítja az anyagcserét, ÉS

  •  tisztítja a májat,
  • segíti az emésztést, és
  •  a savasodás ellen is remek ellenszer. Ha a test ph-egyensúlya nincs rendben,nehezebben van hatása a testre a diétának, nem akar beindulni a fogyás.
  • A citromos víz természetes vízhajtó, segíti a szövetek között pangó víz és a méreganyagok távozását.
  • A víz- citrom kombináció hidratálja és oxigénnel látja el vérünket, akár a kávé fogyasztást is kiválthatja.

Ha a bírja a gyomrod igyál hideg vizet. Testünk 37 C fokra melegíti és ehhez jelentős energiát használ fel.

Két liter víznél ez számottevő lehet.

 

Forrás: www.karcsusitunk.hu  

karcsú
Mezei Ilona

masszőr, karcsúsító terapeuta

+36306475247

Fésű Szalon

IX. Bokréta u. 24

 


IME A 10 LEGJOBB FEHÉRJÉBEN GAZDAG ÉTEL A GYORS FOGYÁSÉRT

S.I. Karcsusitunk Melange, 2017. jan. 6. 10:43   [ frissítve: 2017. jan. 6. 11:13, felhasználó: Melange S.I. ]

3 HETES KARCSÚSÍTÓ TERÁPIA MELLÉ AJÁNLOTT DIÉTA ALAPKÖVE  A FEHÉRJE

karcsúsít
A legtöbb ember odavan a csodadiétákért, amelyek drámai (és sajnos hozzá kell tenni, valótlan) eredményeket ígérnek.
 Ezek a diéták legtöbbször nemcsak hatástalannak bizonyulnak, hanem az egészségedre is ártalmasak lehetnek. 

 A fogyás receptje  hihetetlenül egyszerű:
 rendszeresen kell mozogni és fehérjében gazdag, egészséges táplálékokat kell enni.                                                                                                    
 A fehérjében gazdag diéta fenntartja és elősegíti a sovány szöveteket, amelyek üzemanyagként zsírt égetnek és megfékezik az étvágyat.

 Pár dolog, amit mindenkinek tudnod kell, mielőtt rögtön megemelnéd a fehérjebevitelét.

  • ·         Az ajánlott napi fehérjebevitel a férfiaknál 56 g, míg a nőknél 46 g.
  • ·         A fehérje fajtája sem mindegy, mivel nagy hatással van arra, hogy fogyni vagy éppen hízni fogsz tőle.
  • ·         Alapszabály: válassz mindig a sovány fehérjét!
  • ·          Kerüld viszont a disznóhúst, a szalámit és a bacont!
A fehérjében gazdag táplálkozásban is fontos a változatosság. 

Az alábbi 10 ízletes, fehérjében gazdag étel jóllakat és közben teljes szélességgel támogatja a kitűzött fogyást.

Sovány hús, hal és szárnyas
Mennyiség: 30 g= 7 g fehérje                       

Ha beiktatod az étrendedbe és növeled a sovány húsféléket: a halat és a szárnyasokat (csirke, lazac, tonhal, stb.) az nagy mennyiségű fehérjével látja el a szervezeted, emellett más egészségügyi előnyökkel is jár. Egy átlagos szelet csirkemell vagy lazacfilé mérettől függően 100-200 g között van. Grillezd, párold,  lényeg, hogy kerüld a rántást és a zsírban sütést!

Tojás
Mennyiség: 1 nagy tojás= 6 g fehérje               

Napi 2-3 tojás fogyasztása nagyszerű módja, hogy beiktasd az egészséges fehérjét a fogyókúrádba és kerüld a túlzott kalória-bevitelt. Ha nincs időd arra, hogy iskola vagy munka előtt elkészítsd otthon a reggelid, főzz meg egy tucat kemény tojást a hét elején. Hűtőben tárolva eláll, és így egész hétre gondoskodsz az egészséges reggeliről, amit mindennap magaddal vihetsz.

Sajt
Mennyiség: 30 g= 7 g fehérje                    

 Mindennap egyél meg pár szelet sajtot, hogy jelentősen megemeld a fehérje bevitelt. A viszonyítás kedvéért eláruljuk, hogy pontosan ugyanannyi fehérjét tartalmaz, mint a csirkehús.

Zsírszegény cottage cheese  
Mennyiség: fél csésze= 14 g fehérje              

Nem is gondolnád, pedig a zsírszegény túró listavezető a kategóriában, azaz egy adagja tartalmazza a legtöbb fehérjét. Arra azonban itt is figyelj, hogy a zsírszegény változatát emeld le a polcról.

Diófélék
Mennyiség: 30 g= 7 g fehérje                      

 Egy maroknyi mag, a chips vagy a csokoládé helyett, délutáni nasiként tökéletes megoldás, hiszen egészséges és fehérjedús. Ha nem szereted magukban a magvakat ropogtatni, szórj diót vagy mandulát a salátádra, meglátod, nagyon ízletessé teszi.

Szója
Mennyiség: 1 csésze szójatej= 10 g fehérje     

A szójatermékek, mint a tofu, a szójabab és a szójatej gazdagok fehérjében és tartalmazzák a 9 esszenciális aminosavat. A bennül levő fehérje függ a feldolgozás módjától: fél csésze tofuban 10 g, fél csésze szójababban 11 g, 1 csésze szójatejben pedig 10 g fehérje van.

Hüvelyesek
Mennyiség: 1 bögre száraz bab= 16 g fehérje     ,vagy csicseriborsó

Fél csésze babféle ugyanannyi fehérjét tartalmaz, mint 30 g steak, így szintén ajánlható vegáknak, akik nem szeretnének lemondani a megfelelő fehérjebevitelről. A bab ráadásul magas rosttartalmának köszönhetően kitűnően telít is.

Görög joghurt                                                 
Mennyiség: 1 pohár joghurt= 20 g fehérje       

A görög joghurt jó szolgálatot tesz, ha energiában és fehérjében gazdag ételt keresünk. Egy pohárban 20 g fehérje van, amely nagyjából fél csirkemellének felel meg. Ha egészséges dresszingre vágysz, akkor helyettesítheted vele a majonézt is, pár csepp mézzel kitűnő a tonhalsalátára.

 

Karcsú, feszes, fiatalos testkép eléréséhez a fehérje bevitelen alapuló diétán kívül komplex karcsúsító programokat ajánlok.

Aki bírja a meleget feltétlenül infraszauna használat beépítésével,  annak aki elzárkózik, vagy egészségi állapota nem engedi meg  a hő-terápia jótékony használatát a többi zsírbontó és kollagén-szintézisben aktívan segítő terápiákból választhat.

Lipo-laser,     Kavitáció,     Izomstimuláció,      Vacuum-masszázs.

Ingyes  konzultációra és állapotfelmérésre a Fésű Szalonban vár szeretettel:


Mezei Ilona

karcsúsító terapeuta   IX. ker. Bokréta u. 24.

+36306475247

 

 

Testünk sanyargatása helyett kiegyensúlyozott étrenddel tartósan szép és egészséges megjelenést érhetünk el.

Melange S.I., 2016. nov. 29. 3:48   [ 2016. nov. 29. 3:51 frissítve ]

Hogyan igazodjunk el a fogyókúrás számtalan tanács között?


 

Sokszor és sok helyen olvashattuk már, hogy a különböző élelmiszerek mennyi kalóriát, fehérjét, szénhidrátot és zsírt tartalmaznak. 

Hogyan igazodjunk el a számtalan tanács között? 

Maradjunk az ésszerűség talaján : hiszen a kiegyensúlyozott étrend által tudunk egészségesen zsírt veszíteni.  

 Néhány jó tanács:  

1., Fedezd fel a saláták változatosságát.

 2., Csökkentsd le a zsíros ételek fogyasztását.

3., Gabonafélékhez inkább gyümölcsöt egyél, ne cukor tartalmú lekvárt, mogyoróvajat.

 4., Ragaszkodj a teljes kiőrlésű gabonafélékhez.

 5., Sok zöldség legyen az étrendedben. Diéta során ne hagyd figyelmen kívál tested szükségleteit. Az alapvető épületcsoportok, mint

  • gabonafélék,
  • hús,
  • gyümölcs,
  • zöldség 

biztosítja a test számára az elengedhetetlenül szükséges fehérje, szénhidrát és ásványi anyag mennyiségét.

A kiegyensúlyozott étrend biztosítja számunkra, hogy valóban zsírt égessen a szervezetünk fogyás közben és ne izmot.

 


A káposzta helye a fogyókúrában

Melange S.I., 2016. nov. 29. 1:13

Minden káposztaféle tartalmaz némi fehérjét, kevés szénhidrátot és szinte alig hordoz kalóriát.

 

 

  • A-vitamin tartalma védi a bőrt,
  • B-vitamin tartalma "kipárnázza" az idegeket,
  • szuper adat C-vitamin tartalma pedig karcsúsít,
  • ebben segít a magnézium,
  • a kalcium,
  • a vas, és
  • a jód.
  • Magas káliumtartalma méregtelenít,
  • mustárolaj tartalma antibiotikumként hat,
  • véd a rák ellen és
  • csökkenti a koleszterinszintet.

Számtalan káposztaféléből válogathatunk, ha egészségesen akarunk táplálkozni.

Váltogasd  a fehér, savanyú, vörös és kelkáposztát, a kínai kelt, a zöld-káposztát és a karalábét.

 


 

Zsírégető élelmiszerek

S.I. Karcsusitunk Melange, 2016. márc. 8. 5:39   [ 2016. márc. 8. 6:00 frissítve ]


zsírégtő élelmiszer
 Tenger gyümölcsei

A rákfélék, a garnéla, a homár és társaik ideális zsírégetők. Zsírszegény, finom húsuk értékes fehérjéket tartalmaz, mellyel élvezetessé tehető a fogyókúra.

A Bennük lévő nyomelemek – pl cink – 


Áfonya
még a hangulatunkra is jó hatással vannak.

Bioaktív anyagai erősítik az immunrendszert, sőt, a rák megelőzésében is szerepet játszik.

Algák

Az „egészséget a tengerből” mottó kapcsán néhány éve sok szó esik az algáról a fogyókúrás étrendekben. Ezen tengeri növények bőségesen tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket. Főleg magas jódtartalmuk teszi őket hatékony zsírégetővé.

Alma

Aligha van még egy olyan gyümölcs, ami annyira ideális az egészséges fogyáshoz, mint az alma.

Stabilizálja a vércukorszintet, s ezzel segíti a diéta megtartását.

Magas pektin tartalma jó hatással van a zsír-anyagcserére. C-vitamin, Kálium, és Magnézium tartalma fitté tesz. Napi két alma elfogyasztásával immunrendszerünket is erősítjük, plusz csökkenthetjük a koleszterinszintet is.

Ananász

A ásványi anyag tartalma: a kálium, magnézium és vas – élénkíti az zsír-anyagcserét, a bromelain enzim pedig igen hasznos aminosavakra bontja a fehérjéket, amelyek többek között a zsír-anyagcserét szabályozzák. Az ananász hatékony zsírégető, azonban van egy komoly hátránya is : sajnos nagyon gyorsan megemeli a vércukorszintet, ezért csak mértékkel fogyasszuk.

Articsóka

Az articsóka finom keserű anyagai serkentik emésztést, vízhajtó hatásúak és elősegítik a vér koleszterinszintjének alacsonyan tartását. Eltüntetik a zsírpárnákat és serkentik a máj anyagcseréjét, ezért érdemes rendszeresen fogyasztani ezt a kalóriaszegény zöldséget.

Elkészítésénél óvatosnak kell lenni,- nehogy egy-két kanállal több olajjal készítsük el, mert a karcsúsító étel kalóriabombává válik !

Avokádó:

Az eddig ismert legmagasabb zsírtartalmú gyümölcs, amely érdemes arra, hogy étrendbe iktassuk.

Energia tartalma igen magas, de egyúttal tápanyagbomba is.

Nem csak értékes telítetlen zsírsavakat és növényi fehérjéket tartalmaz, hanem E-vitamint és számos B-vitamint is, valamint egy speciális szénhidrátot, amely csökkenti a vércukorszintet, így tompítja el a farkasétvágyat.

Brokkoli

A karfiol sötétzöld rokona nagy koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat, amelyek megvédenek a ráktól és erősítik az immunrendszert. C-vitamin, több B-vitamin és káliumtartalma még értékesebbé teszi ezt a zöldséget.

Burgonya

Elméletileg a zsírszegény gumó nagyszerűen laktat. A burgonya azonban gyorsan megemeli a vércukorszintet, ezért lehetőleg ne kombináljuk zsírral.

Mondjunk le a sült krumpliról és inkább héjában főtt krumplit fogyasszunk zsírszegény túróval, vagy sovány hússal.

Citrusfélék: Narancs, citrom, grapefruit, mandarin, klementin

Magas a C-vitamin- és értékes flavonoid tartalmuk,- télen nélkülözhetetlen vitalizáló anyagokat juttatnak a szervezetbe. A frissen facsart lé a gyümölcshússal együtt nagyszerű táplálék kiegészítő minden napra. A grapefruitlé azonban nem ajánlatos akkor, ha valaki gyógyszert szed. A profi fogyókúrázók esküsznek a citrom zsírégető erejére, ezért este lefekvés előtt elfogyasztanak egy egész citromot, még akkor is, ha az orvosok gyomorbántalmakkal intik őket.

Cseresznye

A cseresznyét nem csak ásványi anyag tartalma ( kálium, vas kálcium ) hanem C-vitamin és folsav tartalma is nagyon értékessé teszi. Növényi festékanyagokat  is tartalmaz. Salaktalanító hatású, serkenti a vér- és kötőszövet képződést, erősíti a csontokat és az immunrendszert. Javítja a bőr tónusát,- igazi szépítőszer.

Diófélék és a szezámmag

A teljes értékű táplálkozás elképzelhetetlen az ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag magok nélkül, mivel értékes növényi olajokat és értékes fehérjéket tartalmaznak. Sajnos a szezámmag, a napraforgó, a fenyőmag és minden dióféle hizlal  - ezért rendszeresen, de legfeljebb egy teáskanálnyi mennyiséget fogyasszunk belőle.

Eper

Szezonban az itthon termesztett finom, piros gyümölcsöt érdemes olyan gyakran fogyasztani, amilyen gyakran csak lehet. Az eper bőséges mangán tartalma miatt elősegíti a pajzsmirigy működését, így elősegíti a karcsúság megőrzését. A kálium, a cserzőanyagok, a folsavak és növényi festékanyagok melyek óvják a bőrt, fokozzák az eper kedvező hatását.  Ha nincs itt a gyümölcs szezonja inkább mondjunk le róla, növényvédő szerekkel pirosított gyümölcsöt szükségtelen fogyasztani.

Fokhagyma

Vagy szeretik, vagy utálják. A fokhagymánál nincs középút. Ha valaki egészségesen szeretne táplálkozni, akkor a tartalmas gumót csak ajánlani lehet. A fokhagyma csökkenti a vércukorszintet, serkenti a zsíremésztést, méregtelenítő és gyulladáscsökkentő hatása is van. Nagy mennyiségben és lehetőleg nyersen fogyasztva megelőzhetjük vele a megfázásos betegségeket. A természetes  „antibiotikum” ezenkívül súlyos betegségek esetén is segíthet.

Füge

Az egy pohár vízbe áztatott száraz füge már évtizedek óta bevált emésztést serkentő. Az édes gyümölcs a ballasztanyagok mellett azonban vitaminokat és ficin nevű enzimet is tartalmaz, amely serkenti az anyagcserét.




Aloldalak listája

Ha csak 'úgy ennél valamit.... az legyen gyümölcs.

Melange S.I., 2015. aug. 1. 23:04   [ 2015. aug. 1. 23:06 frissítve ]

Köztes étkezésre ideális a gyümölcs.
ananász
Az alma stabilizálja a vércukorszintet, így megakadályozza a falási ro rohamokat.
A kivi magas káliumtartalma miatt vízhajtó hatású, a benne lévő kalcium pedig erősíti az idegeket  és a csontokat.
az ananász enzimjei elősegítik a fehérjeemésztést.


Anyagcsere élénkítés

Melange S.I., 2015. aug. 1. 22:38

A fogyni vágyók felejtsék el a liftet. 
zsírbontás
A lépcsőmászás ideális, ha élénkíteni szeretnéd a keringést.
A jó keringés jó kedvre is deríthet, ezzel egyen-arányosan nő a motivációd, hogy kibírd a diétád.

Ez a körforgás már sokkal inspirálóbb, mint a TV előtt ücsörögve létrejövő zabálási rohamok.

Ne járj autóval dolgozni, ha nem muszáj.
Menj gyalog, vagy biciklivel. Sokan használják a rollert !
Ebédszünetben sétálj egyet.

Van azonban olyan élethelyzet, hogy nehéz "lendületet" venni,- ebben nyújt segítséget az anyagcsere felpezsdítését szolgáló programunk, mely turbó fokozatra kapcsolja a sejt-anyagcseréd.

Egyek,- vagy Ne egyek kenyeret?

S.I. Karcsusitunk Melange, 2015. júl. 31. 7:18   [ frissítve: 2015. aug. 1. 22:23, felhasználó: Melange S.I. ]

Gabona fogyasztására szükség van !
teljes kiőrlésű zsemle
Az elterjedt elutasítással szemben a kenyér és a zsemle nem tabu a fogyókúrázók számára, abban az esetben, ha kizárólag
teljes-kiőrlésű termékeket fogyasztunk.

Minden ami fehér lisztből készül gyorsan megemeli a vércukorszintet, ezért később miatta  farkasétvággyal kell megküzdenünk.

A stressz lassítja az anyagcserét !

S.I. Karcsusitunk Melange, 2015. júl. 31. 6:51   [ frissítve: 2015. aug. 1. 22:24, felhasználó: Melange S.I. ]


stressz
Végre kutatások is alátámasztják, hogy a stressz fizikai és pszichikai megterhelésén túlmenően  a zsírégetést is lassítja.

Őseinknek fontos volt, hogy  vészhelyzetben elegendő energiatartalékkal rendelkezzenek,- azaz fussanak az életükért .

 Ez az ősrégi tulajdonság manapság egyáltalán nem válik hasznunkra,- sőt
közvetett módon hozzájárul a túlsúly kialakulásához.

A fogyás fejben kezdődik

Melange S.I., 2015. júl. 30. 0:01   [ 2015. aug. 1. 22:25 frissítve ]


Céltudatossággal komoly testformálást lehet elérni.
A tartós fogyásnak leginkább a helyes hozzáállás kedvez.

Tűzz ki konkrét célokat, de maradj a realitás talaján.
- "Pár héten belül  10 kilót leadni" - nehezen megvalósítható vágy. Nem lehetetlen, ám semmi esetre sem tartós .

Hosszútávon megváltoztatni az étkezési szokásokat, felpörgetni az  anyagcserét, örömet találni a testmozgásban,-  sokkal könnyebben megvalósítható testformáló, reformáló cél.

Nem határidőkről kell szólnia az új életszakaszba való lépésnek, hanem arról, hogy hosszú távon karcsú maradj.

A "csoda-diéták"  leolvaszthatják a kilókat, de  nem csak ott vesztesz centiket, ahol szeretnél.


Alkati problémákon egyetlen fogyókúra sem segít, és a zsírégető gépi kezelések is nehezen érnek el célt.


1-10 of 35

Comments